I en tid där hälsa och välbefinnande är alltmer i fokus, söker många av oss efter naturliga sätt att optimera våra kroppars funktioner. En väg som blivit populär är användningen av kosttillskott. Men varför behöver vi kosttillskott? Är det verkligen nödvändigt om vi äter en näringsrik kost?

Utarmad jord: en av våra största utmaningar

Det är lätt att tro att vi får i oss tillräckligt med näring genom maten vi äter. Tyvärr ser verkligheten annorlunda ut. På grund av storskaligt jordbruk och intensiva odlingsmetoder är våra jordar utarmade på många viktiga näringsämnen som tidigare var naturligt förekommande. Detta innebär att även om vi äter ekologiska råvaror och väljer kött från gräsbetande djur, är det inte säkert att vi får i oss de nivåer av vitaminer och mineraler som våra förfäder gjorde.

Forskning har visat att nivåerna av viktiga näringsämnen som magnesium, selen och zink i jorden har minskat drastiskt de senaste 50 åren. Detta påverkar inte bara växterna vi odlar utan även djuren som äter dem – och i slutändan oss människor. Därför kan kosttillskott spela en viktig roll för att kompensera för dessa förluster och säkerställa att vi får i oss det våra kroppar behöver för att fungera optimalt.

Vad kosttillskott kan göra för dig

Kosttillskott handlar inte om att ersätta riktig mat, utan om att komplettera en annars hälsosam kost. De hjälper till att fylla de luckor som modern jordbruksteknik och den moderna livsstilen har skapat. Här är några viktiga tillskott att överväga:

• Magnesium: En mineral som är involverad i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen. Det hjälper till med allt från muskelavslappning till att reglera blodtrycket. Många människor, särskilt de som tränar hårt, har brist på magnesium på grund av moderna jordars näringsfattigdom.
• Vitamin D: Även om solen är vår bästa källa till detta viktiga vitamin, är det många som bor i nordliga delar av världen som inte får tillräckligt med solljus, särskilt under vintermånaderna. Ett tillskott av D-vitamin hjälper till att stödja immunförsvaret och bibehålla starka ben.
• Omega-3-fettsyror: För de som äter en hög andel animaliska produkter, men kanske inte får i sig tillräckligt med fisk, är ett omega-3-tillskott en bra idé för att balansera inflammationsnivåerna i kroppen och stötta hjärt- och hjärnhälsa.

Hur kosttillskott tas upp i kroppen och kan kombineras med en hälsosam livsstil

Kosttillskott fungerar som ett komplement till den näring vi får från mat och hjälper till att fylla de luckor som kan uppstå på grund av moderna kostvanor eller näringsfattiga jordar. När du tar ett kosttillskott bryts det ner av matsmältningssystemet och de aktiva näringsämnena transporteras ut till kroppen via blodomloppet. Hur väl kroppen kan ta upp dessa näringsämnen beror delvis på din allmänna hälsa, samt på vilka tillskott och näringsämnen du kombinerar dem med.

För att maximera upptaget och nyttan av kosttillskott är det viktigt att kombinera dem med en balanserad och näringstät kost. Vissa vitaminer, som A, D, E och K, är fettlösliga och tas upp bättre när de intas tillsammans med fett, vilket gör dem lämpliga att kombinera med måltider som innehåller hälsosamma fetter, såsom avokado, olivolja eller animaliskt fett. Andra näringsämnen, som vitamin C och magnesium, tas upp lättare när de konsumeras tillsammans med vatten och kan vara ett bra komplement till måltider eller som en del av din dagliga rutin.

Animaliska tillskott – en kraftfull källa till näring

Animaliska produkter, särskilt från organ och ben, innehåller koncentrerade mängder av viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror, men är svåra att få i sig i tillräckliga mängder via en standardkost. Animaliska kosttillskott kan därför bidra till en komplett näringsprofil.

Organ som lever, njure och hjärta är några av de mest näringstäta livsmedel som finns,  och rika på viktiga vitaminer och mineraler, inklusive vitamin A, B-vitaminer, järn, zink och koppar. Dessa lagar gemene man sällan till middag, vilket då kan underlätta att inta i form av kosttillskott. Organtillskott finns i kapslar eller pulver, och är ett enkelt och bekvämt sätt att tillföra alla de fördelar som organmat erbjuder utan att behöva tillaga och äta dem regelbundet.

Lever är särskilt rikt på vitamin A, som är avgörande för immunsystemet, ögonhälsan och hudens funktion. För de som tränar mycket eller vill stötta sin kropp med optimal näring kan en organmix vara ett kraftfullt tillskott till kosten.

Benbuljongspulver – stöd för leder och matsmältning

Benbuljong har blivit alltmer populärt bland hälsoentusiaster för dess rika innehåll av kollagen, gelatin och mineraler. Benbuljong, särskilt i form av pulver, är ett smidigt tillskott som kan stötta leder, hud, hår och naglar, samt förbättra matsmältningen genom att hjälpa till att reparera tarmslemhinnan. Kollagen, som finns i benbuljong, är en viktig komponent i kroppens bindväv och hjälper till att hålla lederna smidiga och huden elastisk.

För många är benbuljongspulver ett enkelt sätt att säkerställa att de får i sig viktiga näringsämnen från djurens ben och bindväv, något som kan vara svårt att tillaga själv på en regelbunden basis.

En investering i din långsiktiga hälsa

Att inkludera både kosttillskott och animaliska tillskott i kosten kan hjälpa dig att komma närmare den näringstäta kost som våra förfäder en gång åt. I en värld där det mesta av den moderna maten är processad och näringsfattig, ger dessa tillskott en naturlig lösning som knyter an till vår naturliga biologi.

Genom att inkludera kosttillskott i din vardag säkerställer du att din kropp får de verktyg den behöver för att fungera på topp, särskilt i en värld där maten vi äter inte alltid håller den näringsnivå som den en gång gjorde. Du stöttar ditt immunsystem, förbättrar din återhämtning efter träning och optimerar din energi och fokus.

Kom ihåg att kombinera kosttillskott med en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden fysisk aktivitet, god sömn och stresshantering, hjälper kroppen att fungera optimalt. När du tar hand om din kropp på flera nivåer – både genom kost, tillskott och en aktiv livsstil – får du bästa möjliga förutsättningar för långsiktig hälsa och välmående.

Biohack Balance erbjuder en mängd olika kosttillskott och superfoods. Du finner deras sortiment här.

Använd rabattkod ”vaken15” i varukorgen för 15% rabatt på ert köp.

biohackbalance.se

Hela artikeln är ett samarbete med biohackbalance

Fyll i näringsluckorna – så hjälper kosttillskott din kropp

/ANJI