I en banbrytande upptäckt som kan omforma vår förståelse av åldrande, avslöjar en ny studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition att dagligt intag av D3-vitamin kan bromsa det biologiska åldrandet genom att bevara telomerer – de skyddande ändarna på kromosomer som gradvis förkortas med tiden. Resultaten, som bygger på den storskaliga VITAL-studien, visar att deltagare som tog 2 000 IE D3-vitamin dagligen upplevde en avsevärt minskad förkortning av telomererna under fyra års tid, vilket i praktiken motsvarar att nästan tre års åldrande förhindrades.

Denna forskning, genomförd av forskare från Harvard-anknutna Mass General Brigham och Medical College of Georgia, är ytterligare ett exempel på hur naturliga lösningar – såsom D-vitamin, som kroppen producerar via solljus – kan överträffa läkemedelsindustrins syntetiska behandlingar. Samtidigt visade omega-3-tillskott, som ofta framhålls för sina antiinflammatoriska egenskaper, ingen liknande effekt på telomerlängden.

Vetenskapen bakom telomerer och åldrande

Telomerer är repetitiva DNA-sekvenser i ändarna av kromosomer som fungerar som plaständarna på skosnören – de förhindrar att det genetiska materialet fransas upp. Varje gång en cell delar sig förkortas telomererna något, vilket är en process kopplad till åldrande och en ökad risk för kroniska sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdomar och autoimmuna sjukdomar. Att bromsa denna förkortning skulle kunna fördröja cellens åldrande och förlänga den friska livslängden.

Studien omfattade över 1000 deltagare – kvinnor över 55 år och män över 50 – som följdes under fem års tid. De som tog D3-vitamin (2 000 IE/dag) uppvisade en mätbar bevarad telomerlängd jämfört med placebogruppen, medan tillskott av omega-3 inte hade någon signifikant effekt.

Till skillnad från omega-3 verkar D-vitamin spela en direkt roll i underhållet av telomerer, möjligen genom att minska oxidativ stress och inflammation – två nyckelfaktorer bakom cellernas åldrande. Tidigare forskning har kopplat högre D-vitaminnivåer till längre telomerer. En studie i International Journal of Obesity rapporterade exempelvis en ökning av telomerlängden med 20 procent bland överviktiga deltagare som tog 2 000 IE dagligen. En annan studie visade att kvinnor med optimala nivåer av D-vitamin hade telomerer som ansågs vara fem år ”yngre” än hos dem med brist.

D-vitamin är unikt eftersom det är både ett näringsämne och ett hormon, som kroppen själv kan syntetisera vid solexponering. Det finns även i fet fisk, äggula, berikade mejeriprodukter och svamp. Trots dess tillgänglighet tar nästan 20 procent av amerikanerna D-vitamintillskott, till stor del på grund av livsstilar som begränsar tiden i solen.

Kritiker av kosttillskottsindustrin avfärdar ofta vitaminer som ”kvacksalveri”, men denna peer-reviewade, placebokontrollerade forskning bidrar till en växande mängd bevis som stödjer D-vitaminets roll i livslängd. Till skillnad från dyra och oprövade anti-aging-terapier är D3-vitamin prisvärt, lättillgängligt och vetenskapligt välgrundat.

En varning mot megadosering

Trots entusiasmen varnar forskare för överdrivet intag av kosttillskott. Dr. Manson påpekar att även om 2 000 IE/dag är säkert, kan doser som överstiger 10 000 IE leda till toxicitet, med förhöjda kalciumnivåer och påfrestning på njurarna som följd. ”Vi behöver endast små till måttliga mängder D-vitamin för god hälsa,” betonade hon.

Studien framhåller också vikten av en helhetssyn på hälsa. ”Att ta ett tillskott kan aldrig ersätta en hälsosam kost och livsstil,” tillade Manson. Regelbunden utomhusaktivitet, som en 15-minuters promenad mitt på dagen, kan både öka kroppens naturliga produktion av D-vitamin och främja hjärt-kärlhälsan.

Denna forskning speglar en bredare sanning: naturen erbjuder ofta den bästa medicinen. Medan företag marknadsför patenterade läkemedel och syntetiska lösningar, ger enkla, gudagivna näringsämnen som D-vitamin djupgående fördelar utan bieffekter. Studien avslöjar även hur den konventionella medicinen ofta misslyckas med att sätta förebyggande hälsa i fokus – trots D-vitaminets låga kostnad och livsförlängande potential är bristen fortfarande utbredd.

I takt med att forskningen om telomerer utvecklas kan D3-vitamin bli en grundpelare i framtidens anti-aging-strategier. För tillfället kan optimering av D-vitaminnivåerna genom förnuftig solexponering, kost eller tillskott vara ett av de enklaste sätten att vrida tillbaka den biologiska klockan.

naturalnews.com, D3-vitamin-tillskott bromsar åldrandet genom att skydda telomerer, visar studie

Olivens, vetenskapligt känd som Olea europaea, är en liten men kraftfull frukt som i århundraden har hyllats som en symbol för fred, visdom och livskraft. Vanligtvis kallad den europeiska oliven, är denna uråldriga superfood uppskattad inte bara för sin rika smak utan också för sin imponerande näringsprofil och sina många hälsofördelar.

Från sina livfulla färger till sin fascinerande historia har oliven blivit en hörnsten i det medelhavska köket och en riktig hälsobomb.

Olivens värld: En närmare titt

Oliver är små, ovala frukter som växer på olivträd – träd som kan leva i flera hundra år. De finns i en rad olika färger, från djupgrönt till mörklila och svart, beroende på hur mogna de är.

Gröna oliver skördas innan de är helt mogna, medan svarta oliver får sitta kvar på trädet och mogna fullt ut. Deras konsistens är fast men ändå mjuk, med ett slätt och glansigt skal.

Smaken på oliver är komplex och varierar beroende på hur de har förberetts. Färska oliver är naturligt bittra på grund av en förening som heter oleuropein, vilket är anledningen till att de oftast lagras, saltas eller läggs i lag innan de äts.

Smaken på inlagda oliver kan variera från syrlig och salt till smörig och mild, vilket gör dem till en mångsidig ingrediens i otaliga rätter.

Historisk och kulturell betydelse

Olivträdet är en av de äldsta odlade växterna i världen, med ursprung som sträcker sig över 6 000 år tillbaka i tiden till Medelhavsområdet.

Arkeologiska fynd tyder på att oliven först domesticerades i Levanten, ett område som omfattar dagens Israel, Palestina och Syrien.

Senare spred antikens greker och romare olivodlingen över hela Medelhavet, där oliven blev en symbol för välstånd och hälsa.

Idag odlas oliver i regioner med medelhavsklimat, inklusive Spanien, Italien, Grekland, Turkiet och Kalifornien. Spanien är världens största producent av oliver och bidrar till den enorma mångfalden av olivsorter som finns att njuta av globalt.

Näringssammansättning och fytonäringsämnen
Oliver är fulla av fytonäringsämnen – bioaktiva ämnen som kan främja hälsan och skydda mot sjukdom. Några av de viktigaste fytonäringsämnena i oliver inkluderar:

• Hydroxytyrosol – En fenolisk förening känd för sina hjärt-kärlskyddande egenskaper.
• Oljesyra – En enkelomättad fettsyra som stödjer hjärthälsan.
• Oleuropein – En kraftfull antioxidant med antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper.
• Quercetin – En flavonoid med antiinflammatoriska och immunstärkande effekter.
• Vitamin E – En fettlöslig antioxidant som skyddar cellerna från oxidativ stress.

Dessa fytonäringsämnen samverkar och förstärker olivens hälsofrämjande egenskaper, vilket gör den till en äkta superfood.

Hälsofördelar och potentiella terapeutiska användningsområden
Konsumtionen av oliver och olivolja har kopplats till en rad hälsofördelar, tack vare deras rika innehåll av näringsämnen och skyddande föreningar.

Nedan är några av de symtom och tillstånd som oliver kan hjälpa till att förebygga eller lindra:

• Hjärt-kärlsjukdomar – De enkelomättade fetterna och antioxidanterna i oliver kan bidra till att sänka LDL-kolesterol (det ”onda” kolesterolet), sänka blodtrycket och förbättra blodkärlens funktion.
• Inflammation – Föreningar som oleuropein och hydroxytyrosol har kraftfulla antiinflammatoriska effekter, vilket kan lindra inflammatoriska tillstånd som artrit.
• Oxidativ stress – Antioxidanterna i oliver kan neutralisera fria radikaler, skydda cellerna mot skador och minska risken för kroniska sjukdomar som cancer.
• Kognitiv försämring – De hälsosamma fetterna och polyfenolerna i oliver kan stödja hjärnans hälsa och bidra till att förebygga neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers.
• Diabetes – Oliver har ett lågt glykemiskt index och kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna, vilket gör dem särskilt fördelaktiga för personer med diabetes.
• Matsmältning och tarmhälsa – Fibrerna i oliver bidrar till en sund matsmältning och kan minska risken för mag-tarmproblem.

Kulinariska användningsområden och receptidéer

Oliver är en grundpelare i det medelhavska köket och kan användas i en mängd olika rätter. Deras mångsidighet gör dem älskade av både kockar och hemmakockar.

Här är några receptidéer där oliver spelar huvudrollen:

• Medelhavsinspirerad olivtapenade – Ett smakrikt pålägg gjort med oliver, kapris, vitlök och olivolja. Perfekt på crostini eller som dipp.
• Grekisk sallad – En fräsch kombination av oliver, tomater, gurka, fetaost och rödlök, toppad med olivolja och oregano.
• Focaccia med oliver och örter – Ett smakrikt bröd toppat med oliver, rosmarin och flingsalt.
• Chicken Marbella – En klassisk rätt där kyckling bakas tillsammans med oliver, katrinplommon och kapris för en härlig söt-salt smak.
• Pasta puttanesca – En smakrik pastasås med oliver, tomater, sardeller och vitlök – full av djupa, umamirika toner.

Oliver är mycket mer än bara en smakrik frukt – de är näringsrika kraftpaket med en rik historia och en lång lista av hälsofördelar. Från deras livfulla färger och komplexa smaker till deras imponerande innehåll av fytonäringsämnen har oliver med rätta förtjänat sin status som superfood.

naturalnews.com, Oliver: för hälsa och välmående

/ANJI

Sockerannona (Annona squamosa), även känd som sockeräpple eller sweetsop, är en tropisk frukt som har förtrollat smaklökar och gett näring åt människor i århundraden. Med sin krämiga konsistens, söta smak och imponerande näringsprofil är sockerannona en sann pärla inom superlivsmedel. Dess unika utseende, rika historia och hälsofördelar gör den till ett fascinerande ämne för alla som är intresserade av välmående, näring eller exotiska frukter.

Sockerannona: En närmare titt

Sockerannona är lätt att känna igen på sitt distinkta utseende. Frukten är vanligtvis hjärtformad eller rund, med ett knöligt, grönt yttre som liknar överlappande fjäll. När den mognar kan skalet få en gulaktig nyans, och frukten ger efter en aning vid lätt tryck.

Sockerannonans fruktkött är mjukt och krämigt, uppdelat i segment där varje segment innehåller ett glänsande svart frö. Dess konsistens jämförs ofta med vaniljsås, vilket förklarar dess namn, och smaken är en ljuvlig blandning av sötma med subtila inslag av vanilj och tropiska frukter.

Historisk och kulturell betydelse

Sockerannona har en lång och fascinerande historia. Frukten tros ha sitt ursprung i tropiska delar av Amerika, särskilt i Västindien samt delar av Central- och Sydamerika, och har odlats i tusentals år.

Historiska uppgifter tyder på att frukten introducerades i Asien, Afrika och andra tropiska regioner av spanska och portugisiska upptäcktsresande under 1500-talet.

Idag odlas den i stor utsträckning i länder som Indien, Thailand, Filippinerna, Brasilien och Mexiko, där den trivs i varma och fuktiga klimat.

Näringssammansättning och fytonäringsämnen

Sockerannona är inte bara utsökta utan också fullpackade med viktiga näringsämnen och bioaktiva föreningar. De är en utmärkt källa till C-vitamin, som stödjer ett optimalt immunsystem och hudhälsa, samt B-vitaminer, inklusive tiamin och riboflavin, som är avgörande för energimetabolismen.

Frukten är också rik på mineraler som kalium, magnesium och järn, vilka spelar en central roll i att upprätthålla hjärthälsa, muskelfunktion och blodcirkulation.

En av de mest anmärkningsvärda egenskaperna hos kärnaplar är deras höga halter av fytonäringsämnen – växtbaserade föreningar med kraftfulla hälsofördelar – såsom:

• Alkaloider – Finns i fröna och bladen av sockerannonan och har studerats för sina potentiella anticancer- och antimikrobiella egenskaper.
• Karotenoider – Dessa pigment, som ger frukten dess gulaktiga nyans, är föregångare till vitamin A och kan stödja ögonhälsan.
• Flavonoider – Kopplas till förbättrad hjärthälsa, minskad risk för kroniska sjukdomar och ökad kognitiv funktion.
• Polyfenoler – Kända för sina antioxidativa egenskaper, hjälper polyfenoler till att bekämpa oxidativ stress och minska inflammation i kroppen.

Hälsofördelar och potentiella terapeutiska användningsområden
Den näringstäta profilen hos den söta och läckra sockerannonan gör den till ett värdefullt tillskott i en hälsosam kost. Forskning tyder på att konsumtion av denna frukt kan hjälpa till att förebygga eller lindra olika hälsotillstånd:

• Stärker immunförsvaret – Den höga halten av C-vitamin i sockerannona kan stärka immunsystemet och hjälpa kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar.
• Främjar hjärthälsa – Kalium och magnesium i sockerannona hjälper till att reglera blodtrycket och stödjer en optimal hjärt- och kärlfunktion.
• Stödjer matsmältningen – Sockerannona är en bra källa till kostfiber, vilket främjar en hälsosam matsmältning och förebygger förstoppning.
• Förbättrar hudhälsan – Antioxidanter som C-vitamin och polyfenoler skyddar huden mot skador från fria radikaler, minskar ålderstecken och ger en frisk lyster.
• Kan bidra till cancerprevention – Preliminära studier tyder på att alkaloider och flavonoider i sockerannona kan ha anticancerogena egenskaper, även om mer forskning behövs för att bekräfta dessa effekter.

Kulinariska användningsområden och receptidéer
Även om de är utsökta att äta som de är, kan sockerannona också avnjutas på en mängd olika sätt – från enkla mellanmål till utsökta desserter. Här är några receptidéer som visar fruktens mångsidighet:

• Sockerannonasmoothie bowl – Mixa sockerannonans fruktkött med yoghurt, banan och en skvätt mandelmjölk för en uppfriskande och näringsrik frukost.
• Sockerannonasallad – Blanda bitar av sockerannona med färska bladgrönsaker, granatäppelkärnor och en citrusvinägrett för en tropisk twist på en klassisk sallad.
• Sockerannonasylt – Koka frukten med socker och citronsaft för att skapa en söt, bredbar sylt perfekt för rostat bröd eller bakverk.
• Sockerannonapudding – Varva Sockerannonapuré med chiafrön och kokosgrädde för en hälsosam, no-bake dessert.
• Sockerannonaglass – Blanda sockerannonamassa med kokosmjölk, honung och vaniljextrakt och frys för en krämig, mejerifri godsak.

Sockerannona är mer än bara en tropisk delikatess – det är en näringstät superfrukt med en rik historia och en rad hälsofördelar. Oavsett om den äts färsk, mixas i smoothies eller används i desserter, erbjuder denna frukt en unik kombination av smak och näring. För den som vill berika sin kost med naturliga och hälsosamma livsmedel är sockerannona ett både gott och givande val.

Denna text är inte medicinsk rådgivning och är inte avsedd att behandla eller bota någon sjukdom. Rådgör alltid med en kvalificerad naturläkare för personlig rådgivning om din specifika hälsosituation.

naturalnews.com

Här är en lista över medicinska växter, örter och kryddor som du kan odla inomhus under hela året. Du behöver bara en fönsterbräda, vertikala ytor på väggar som får tillräckligt med solljus eller ett odlingsbord under växtljus för att odla dessa medicinska växter hemma.

Dessa växter är samma som du skulle klippa av en kvist eller två i en utomhusträdgård för att lägga i dina grytor, hemlagade såser, sallader eller soppor. Använd dessa växter för deras eteriska oljor eller för att göra omslag, salvor, teer och tinkturer för dina medicinska behov.

Basilika
Basilika kan användas av mödrar både före och efter förlossningen för att förbättra blodcirkulationen och underlätta flödet av bröstmjölk. Ursprungsbefolkningar i Amerika använder basilika för att behandla insektsbett och dra ut gift från ormbett. Basilika kan också användas som ett naturligt avmaskningsmedel för både människor och djur.

Vid applicering på huden kan basilika behandla mindre brännskador och sår samt hjälpa till att ta bort vårtor. Det kan också hjälpa vid njurproblem, aptitlöshet och magkramper, samt minska svullnad på grund av vätskeretention. Basilika kan även lindra förkylningssymptom.

Kamomill
Kamomill kan användas för att behandla magsår, hösnuva, reumatiska besvär, muskelspasmer, mindre sår, inflammation i muskler och senor, menstruationssmärtor, hemorrojder, sömnlöshet och mag-tarmsjukdomar. Kamomill är en utmärkt naturlig basingrediens för salvor, krämer och lotioner för torr hud och solbränna.

Gräslök
Gräslök är rik på vitamin A och C-vitamin, vilket är bra för att stödja ben- och immunhälsan. Gräslök innehåller också folat och kolin, vilket kan främja god sömnkvalitet. Forskning har funnit att fytokemikalierna i gräslök, såsom ajoene, flavonoider, quercetin och S-allylmerkaptocystein, har starka anticanceregenskaper.

Solhatt
Solhatt (Echinacea) är en medicinsk växt med färgglada blommor som enkelt kan lysa upp vilket rum som helst i ditt hus. Du kan använda solhatt för att göra ett örtte som kan förebygga och behandla luftvägssjukdomar samt stärka ditt immunförsvar

Vitlök
Vitlök är en aktiv basingrediens i många hemmakurer och är utmärkt för att avlägsna toxiner från kroppen. Vitlök kan naturligt förebygga och behandla tandköttsjukdomar, luftvägsproblem och symtom förknippade med vanlig förkylning och influensa, munsår och jästinfektioner. Den kan även hjälpa till att dra ut gift från spindelbett.

Lavendel
Lavendel, känd som en lugnande och avslappnande ört, har visat sig hjälpa till att lindra ångest och andra humörproblem. Lavendel kan också användas som ett naturligt botemedel mot svampinfektioner, håravfall, sömnlöshet och hudproblem som akne, torr hud, mindre sår och eksem.

Citronmeliss
Citronmeliss, en medicinalört från myntafamiljen känd för sin citrondoft, används ofta som ett naturligt läkemedel för lever- och gallproblem samt mag-tarmsjukdomar. Kombinerat med vänderot kan citronmeliss hjälpa till att lindra rastlöshet och kan även användas som ett naturligt sömnmedel.

Mejram
Mejram, en aromatisk ört från myntafamiljen, har använts för att göra huskurer i tusentals år. Mejram har medicinska egenskaper som kan användas för att behandla hosta, depression, yrsel, gallblåseproblem, muskel- och nervsmärtor, nervösa huvudvärk och migrän, rinnande näsa, magkramper och mycket mer.

Oregano
Oregano, en kraftfull medicinsk ört med en lång historia av användning som läkemedel, kan användas som ett naturläkemedel för sår på huden, ömmande muskler, astma, kramper, diarré, matsmältningsproblem och vanlig förkylning. Studier har visat att oregano även kan hjälpa till att lindra inflammation, behandla bakteriella infektioner, reglera blodsocker- och blodkolesterolnivåer samt bekämpa cancer.

Persilja
Persilja, en blommande växt vars blad ofta används som ett kryddörter, är en utmärkt källa till antioxidativa vitaminer såsom A och C. Den är också rik på vitamin K, nödvändigt för blodkoagulering och att bibehålla starka ben. Persilja har kraftfulla antibakteriella, antifungala och anticancer egenskaper, där de sistnämnda beror på flavonoiderna myricetin och apigenin.

Dess antioxidanta karotenoider, såsom lutein, betakaroten och zeaxantin, kan även stödja optimal ögonhälsa och förebygga åldersrelaterad makuladegeneration.

Rosmarin
Förutom att användas som krydda i mat, kan rosmarin användas för att bekämpa dålig andedräkt och naturligt fräscha upp andan. På grund av sina fördelaktiga egenskaper används rosmarin ofta i hemgjorda tandkrämer och munsköljningslösningar. Enligt studier kan rosmarin också förbättra hjärnans prestationer samt hjälpa till med matsmältningen, humöret och sömnkvaliteten. Det har naturliga smärtlindrande egenskaper och kan även bidra till att stärka immunförsvaret.

Salvia
Salvia, en ört från myntafamiljen, kan användas för att behandla uppblåsthet, dyspepsi eller magbesvär, diarré, gasbesvär, halsbränna, värmevallningar och minnesförlust. När den används för att göra te kan salvia även bidra till att minska inflammation, sänka blodsockernivåerna och till och med bekämpa cancer. Att gurgla med salviate sägs också vara ett bra botemedel mot sår i munnen, ont i halsen och dålig andedräkt.

Grönmynta
Grönmynta, en angenämt söt smakande ört från myntafamiljen, är en vanlig ingrediens i tuggummi och munvårdsprodukter. Mynta är rik på antioxidanter och är ett utmärkt naturligt medel för matsmältningsproblem, såsom matsmältningsbesvär och gaser. Den kan också hjälpa till att behandla symtom på hormonell obalans hos kvinnor, som överdriven hårväxt, eller hirsutism. Enligt studier har mynta antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att eliminera bakterier i munnen som orsakar dålig andedräkt. Att dricka myntate sägs även hjälpa till att sänka blodsockernivåerna hos diabetiker.

Stevia
Stevia, eller sötflockel, är en ört från korgblommiga växtfamiljen som sägs vara åtta till 150 gånger sötare än socker. Stevia är kalorisnål och har en försumbar effekt på blodsockret, vilket gör den till ett idealiskt alternativ till bordsocker och andra ohälsosamma sötningsmedel. Studier visar att vissa glykosider i stevia kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att underlätta blodkärlens utvidgning.

Stevia innehåller också en mängd antioxidanter, såsom kaempferol, som har visat sig hämma tillväxten av bukspottkörtelcancer.

Dragon
Dragon, en ört från solrosfamiljen, har länge använts inom traditionell asiatisk medicin. Forskning tyder på att dragon är antiinflammatorisk, antiepileptisk och febernedsättande, samt kan användas för att naturligt lindra smärta. Dragon är också effektivt för att behandla helminthiasis, eller infestation av parasitära maskar.

Studier visar att dragon även har antioxidativa, antitumör, lever-skyddande och blodsockersänkande effekter.

Timjan
Timjan, en mångsidig ört från myntafamiljen, kan användas som ersättning för salt i köket. Timjan är känd för sina antiseptiska, desinficerande och antibakteriella egenskaper och har använts som livsmedelskonserveringsmedel. Under första världskriget brändes timjan som rökelse och användes även av gamla läkare för att skydda sig mot digerdöden.

När den används i matlagning kan timjan stimulera aptiten och främja god matsmältning. Dess aktiva komponenter, tymol och karvakrol, tillsätts ofta i munvatten, tandkrämer, tvålar, krämer, salvor, lotioner, liniment, halstabletter och förkylningssmedel.

Gurkmeja
Gurkmeja, välkänd för sina många hälsofördelar, är kryddan som ger curry sin gula färg. Curcumin, den huvudsakliga aktiva föreningen i gurkmeja, är en kraftfull antiinflammatorisk och antioxidant som kan hjälpa till att minska risken för hjärn- och hjärtsjukdomar samt cancer. Gurkmeja, även kallad ”Gyllene kryddan,” har traditionellt använts för att läka sår och behandla en mängd åkommor, såsom reumatoid artrit, konjunktivit, smittkoppor, vattkoppor, urinvägsinfektioner och leverproblem.

naturalnews.com, 

Prepperapotek: 17 medicinska växter du kan odla inomhus året runt

/ANJI

Lykopen, ett rött pigment i frukter och grönsaker som rödbetor, körsbär, guava, papaya, rosa grapefrukt, rödlök, röda paprikor, tomater och jordgubbar, har på senare år väckt stort intresse hos forskare. Forskning, inklusive en studie från 2023 publicerad i Biomedicine & Pharmacotherapy, visar att högre nivåer av lykopen i blodet är associerade med en lägre risk att utveckla olika typer av cancer.

Lykopen utmärker sig genom sina kraftfulla antioxidantiska egenskaper, vilka är mycket starkare än beta-karoten och alfa-tokoferol. Det hjälper till att skydda mot cancer genom att bromsa tumörtillväxt och förhindra cancerbildning. Lykopen verkar genom två huvudsakliga metoder:

Antioxidantisk verkan. Det neutraliserar skadliga radikaler och minskar oxidativ stress, vilket kan skada DNA, lipider och proteiner.

Icke-antioxidantisk verkan. Det hämmar tillväxten av cancerceller, korrigerar onormal cellsignalering, förbättrar kommunikationen mellan celler och justerar nivåerna av tillväxtfaktorer.

Sammanfattningsvis kommer lykopens skyddande effekter från dess förmåga att bekämpa oxidativa skador samt dess påverkan på cancer och cellbeteende.

Bröstcancer
En studie publicerad i Cancer Science framhäver att karotenoider, främst lykopen, som finns i rosa till röda frukter och grönsaker, kan hjälpa till att förebygga bröstcancer. Lykopen verkar på flera sätt, bland annat genom att bekämpa oxidativ stress, minska inflammation, stoppa cancercellstillväxt och utlösa celldöd (apoptos). Forskningen antyder att ett högre intag av karotenoider, särskilt livsmedel rika på lykopen, är kopplat till en lägre risk att utveckla östrogenreceptor (ER)-negativ bröstcancer men inte ER-positiv bröstcancer. Denna slutsats kommer från en analys av 18 olika studier.

Kolon- och kolorektalcancer

En studie publicerad i The FASEB (Federation of American Societies for Experimental Biology) Journal visade att lykopen avsevärt kan bromsa tillväxten av koloncancerceller i laboratorieförsök (in vitro). I tester med möss förhindrade lykopen även tillväxten och spridningen av kolorektala tumörer.

Genom att använda avancerade bild- och färgningstekniker upptäckte forskarna att lykopen effektivt minskade tumörtillväxt och progression. Detta uppnåddes genom att sänka nivåerna av vissa proteiner som är kopplade till cancer och öka nivåerna av skyddande proteiner. Lykopen minskade också markörer associerade med inflammation och cancercellstillväxt. Dessa resultat tyder på att lykopen kan bidra till att förebygga kolorektal cancer genom att stoppa tumörernas tillväxt och spridning hos möss.

Endometriecancer
En studie publicerad i Nutrition and Cancer fann att lykopen är mer effektivt än alfa- eller beta-karoten när det gäller att stoppa tillväxten av endometriecancerceller. Vid in vitro-tester minskade lykopen signifikant proliferation av dessa celler vid lägre koncentrationer jämfört med de andra karotenoiderna.

Generellt behövdes fyra gånger så mycket alfa-karoten eller tio gånger så mycket beta-karoten för att uppnå samma tillväxthämning som med lykopen. Effekten var märkbar efter 24 timmar och varade i minst tre dagar.

Förutom att bromsa tillväxten av cancerceller, minskar lykopen även tillväxten som stimuleras av insulinliknande faktorer, vilka är viktiga för utvecklingen av olika cancerformer. Dessa resultat tyder på att lykopen kan ge nya insikter i hur endometriecancer, och potentiellt andra typer av tumörer, bildas.

Mag- eller ventrikelcancer

En studie från 2023, publicerad i The Journal of Nutritional Biochemistry, undersökte hur lykopen påverkar magcancerceller. Forskningen visade att lykopen bromsade tillväxten av cancerceller utan att skada normala magceller.

I studien visade sig lykopen kunna stoppa cancercellernas tillväxt, orsaka programmerad celldöd och störa deras energiproduktion. Dessa effekter observerades i specifika cancer-cellinjer, men påverkade inte normala magceller eller celler med en särskild TP53-mutation.

Vidare analys identifierade 57 gener i magcancer som påverkades av lykopenbehandling. Studien fann att lykopen minskade proteinnivåer kopplade till cellcykelprogression och ökade proteinnivåer som förknippas med cancersuppression i cancerceller. Sammantaget tyder studien på att lykopen kan vara en lovande behandling för magcancer, särskilt i fall med specifika genetiska förändringar.

Lungcancer

En studie publicerad i Cancers antyder att lykopen kan hjälpa till att förebygga lungcancer. Forskningen visar att lykopen kan bromsa tillväxten av lungcancerceller i laboratorieförsök och förhindra tumörbildning i djurmodeller. Lykopen verkar genom flera mekanismer, bland annat genom att förändra enzymers beteende som är relaterat till celltillväxt, förbättra cellkommunikation, minska rökorsakad inflammation, reglera tillväxtfaktorer, stoppa cancercellstillväxt och utlösa cancercelldöd. Lykopen blockerar också cancercellers spridning, bildning av nya blodkärl och invasion av andra vävnader. Forskare har upptäckt flera biprodukter av lykopen som också kan bidra till dess cancerbekämpande effekter.

Även om dessa resultat är lovande, behövs mer detaljerade kliniska studier för att exakt förstå hur lykopen hjälper till att förebygga lungcancer. Framtida studier bör noggrant välja deltagare, mäta specifika markörer, testa olika nivåer av karotenoider och överväga hur lykopen interagerar med andra näringsämnen.

Äggstockscancer

Forskning publicerad i American Journal of Cancer Research visade att lykopen hjälper till att minska tillväxten av äggstockstumörer och spridningen av cancer i buken. I studier med möss minskade lykopen avsevärt spridningen av äggstockscancer och krympte befintliga tumörer.

En annan studie, publicerad i Molecular and Cellular Probes, visade att lykopen bromsar tillväxten och främjar celldöd i äggstockscancerceller – specifikt i en cellinje identifierad som SKOV3 från en patient med ovarialt adenokarcinom.

Prostatacancer

En studie från 2020, publicerad i Biomedicine & Pharmacotherapy, fann att lykopen effektivt bromsar tillväxten och spridningen av prostatacancerceller i in vitro- och djurförsök. Det hjälper också till att reglera cancerrelaterade signalvägar.

Ät dig till bättre hälsa
Lykopen finns vanligtvis i en mängd olika rosa till röda frukter och grönsaker. Tomater är den bästa och mest populära källan, särskilt när de är mogna.

Du kan också få lykopen från konserverade, färska, purerade och soltorkade tomater, tillagade röda paprikor, guava, papaya, rosa grapefrukt, vattenmelon med mera.

Det finns ingen officiell daglig rekommendation för lykopen, men studier tyder på att ett intag på åtta till 21 milligram per dag är fördelaktigt.

Försiktighetsåtgärder:

Även om lykopentillskott kan vara hjälpsamma, är det viktigt att vara försiktig med höga doser eftersom de kan ha oönskade biverkningar, så rådfråga alltid din läkare. I sällsynta fall kan extremt höga mängder lykopenrika livsmedel orsaka ett tillstånd som kallas lykopenodermi, vilket leder till en förändring av hudfärgen.

naturalnews.com, Lykopen: Utnyttja naturliga karotenoider för cancerprevention

/ANJI